ESSENTRICS…

Qu’est-ce que c’est?

Cela fait plus de 20 ans que la technique Essentrics existe. Au début et surtout en Amérique, on la connaissait sous le nom de ‘Classical Stretch’. Créée et popularisée par une montréalaise: Miranda Esmonde-White, la technique n’a cessé de gagner en mérite et en renommée au niveau mondial. Mme. Esmonde-White a été dans sa jeunesse une grande danseuse de l’École Nationale de Ballet du Canada, elle s’est malheureusement blessée gravement à un genou stoppant net sa carrière de danseuse. S’ennuyant durant sa rééducation, et forte de ses années de pratique en Tai-Chi, Danse, Yoga et Pilates, elle a cherché à créer une discipline qui lui ressemble. De là est venue la technique Essentrics. Elle a rapidement compris que la contraction excentrique qui est associée à un étirement du muscle (l’inverse de concentrique*), décompressait les articulations, soulageait les douleurs chroniques et en même temps était très efficace au niveau du renforcement musculaire. En outre, Miranda s’est rendue compte, pour son genou, que travailler en plier, venait muscler ses quadriceps mais sans contraindre son genou qui était blessé (par rapport à un squat qui lui va venir mettre de la tension sur le genou). Lors d’un plié-ouvert elle ressentait zéro contrainte. Tout son concept est donc basé sur ce principe : combiner simultanément des étirements dynamiques et du renforcement musculaire afin d’améliorer l’ensemble de la force et de la flexibilité du corps. Mettre l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle afin de développer un corps fort, mince et flexible.

Qui peut le pratiquer?

Cette discipline est accessible à tous. Elle convient parfaitement aux femmes qui viennent d’accoucher, aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique, aux grands sportifs désirant apporter un complément à leurs entraînements, à ceux qui ressentent des douleurs chroniques (genoux, dos, hanches, cervicales…). Descendre en fente, effectuer une rotation de l’épaule, étirer un bras… contrairement au Yoga ou Pilates, Essentrics est une méthode qui repose sur un enchaînement ininterrompu de postures. Du stretching dynamique en somme.

*Il s’agit du type de contraction le plus connu. La contraction concentrique provoque un gonflement lié au rapprochement des unités contractiles du muscle.

Que procure l’essentrics ?

Au niveau du corps :

• Affine la taille

• Crée des bras tonifiés, longs et fins
  

• Affine les cuisses et les quads
  

• Ventre plat et ferme

• Améliore la posture

• Raffermit les fessiers et tous les muscles de votre corps

Session Printemps 2023 Du 3 avril au 24 juin  pour 12 semaines

Horaire:

LUNDI 9H30 ESSENTRICS 3R
LUNDI 17H30 ESSENTRICS BARRES

MARDI 9H30 ESSENTRICS BARRES
MARDI 18H30 ESSENTRICS 3R

MERCREDI 10H ESSENTRICS 3R

JEUDI 17H30 ESSENTRICS A/S BARRES

VENDREDI 10H ESSENTRICS 3R

SAMEDI 10H ESSENTRICS 3R AVEC OU SANS BARRES

Tarifs et inscriptions

Tarifs Zoom :

• 1x semaine (12 $ le cours): 144 $
• 2x semaine: (8,50$ le cours, 24 cours): 204 $ 
• 3x semaines: (7$ le cours, 36 cours) 252$ 
• Illimité : 300$ 

Tarifs en personne  :

• 1x semaine (15 $ le cours): 180 $
• 2x semaine: (12$ le cours, 24 cours): 288 $ 
• 3x semaines: (10$ le cours, 36 cours) 360$ 

SPÉCIAL COMBO ZOOM ET EN STUDIO : 

• 1 cours Studio  + 1 cours Zoom : 270$
• 1 cours Studio  + 2 cours Zoom : 340$
• 2 cours Studio + ZOOM ILLIMITÉ : 390$

Tarifs à l’unité :

Il est possible d’acheter vos séances à l’unité par Virement Interac ou Square, s’il reste de la place dans les cours en studio, on doit me contacter à l’avance. Pour Zoom, il y a toujours de la place, par contre vous devez envoyer votre paiement avant le samedi de la semaine précédente.

• Pour les cours au studio  : 20$  + 3$ de frais 
• Pour les cours Zoom : Tarif Zoom à la semaine + 3$ de frais 

 S.V.P. me transmettre votre choix de cours pour la session PRINTEMPS dans le message du Virement Interac, ça m’évite de chercher. Si vous désirez payer par carte de crédit, m’écrire un courriel pour que je vous fasse parvenir la facture SQUARE.

* Je rappelle qu’il est possible de reprendre un cours dans la session courante, jusqu’à deux fois dans la session, pour les cours en personne dans les plages horaires où des places sont disponibles et en Zoom dans n’importe quelle plage horaire.

** Il y aura des cours lors des fériés suivants : Vendredi de Pâques 7 avril, Lundi de Pâques 10 avril, Fête National du Québec 24 juin 2023.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter, il me fera plaisir de vous répondre!

Au plaisir !
Suzie
entrainementhumanix@videotron.ca
514-718-2221